Le Jala Neti ou irrigation nasale, une pratique de santé

Le Jala Neti ou irrigation nasale, une pratique de santé

26 juillet 2020 0 Par David Kerhoas

Nous avons l’habitude de nous doucher, de nous brosser les dents, mais pas forcément de se nettoyer les fosses nasales. L’irrigation nasale permet un nettoyage supérieur à celui obtenu par l’utilisation d’un spray à l’eau de mer classique.

 

Comment s’y prendre ?

1. Remplir le Lota d’eau douce à température ambiante ou se rapprocher de la t° corporelle si sensibilité nasale (mettre le Lota au bain marie)
2. Mettre la valeur d’une cuill. à café de fleur de sel bio et remuer avec un ustentile stérilisé afin de la dissoudre
3. Pencher la tête à droite et placer l’extrémité du Lota dans la narine gauche
4. Une fois les fosses nasales remplies l’eau coulera d’elle-même par la narine droite, laissez couler quelques instants en respirant par la bouche
5. Retirez le Lota de votre narine, boucher la narine gauche avec un doigt et expulsez doucement les liquides avec les impuretés par l’autre narine
6. Renouvelez les opérations 3 (tête penchée à gauche), 4 et 5 cette fois avec l’autre narine
7. Afin de sécher les fosses nasales, penchez votre buste vers l’avant à 90° afin d’avoir les sinus plus bas que la poitrine et expirer plusieurs fois des 2 narines à la fois.

 

Quels sont les bienfaits ?

  • Pour nettoyer en douceur les fosses nasales
  • Efficace contre les problèmes de sinusite, l’exposition à la pollution atmosphérique, l’allergie aux pollen, la prévention des affections ORL
  • Garde sain le nerf olfactif
  • Débouche les voies respiratoires
  • Supprime l’excès de mucus.

En vidéo :

Exemple de matériel : 

https://chin-mudra.yoga/product/lota-om-en-porcelaine-emaillee-400ml-jaune-safran-1280#b voir aussi versions plus économiques sur le même site.

En pratique :

A réaliser une fois toutes le deux semaines puis déterminer la fréquence de votre besoin en fonction de votre ressenti.