La gestion psycho-émotionnelle

La gestion psycho-émotionnelle

12 juillet 2020 Non Par David Kerhoas

En cas de troubles psychiques, il est important de consulter en premier lieu son Médecin généraliste ou un Psychiatre.

Voici quelques annuaires et adresses utiles :

La Psychiatrie n’est pas réservée aux maladies lourdes. La santé est un tout, l’équilibre psychique en fait partie.


L’accompagnement en naturopathie permet :
  • Une démarche préventive,
  • Un complément utile aux traitements en cours ou à une psychothérapie,
  • Une orientation vers des professionnels de santé adaptés.

Vous apprenez à mettre en pratique des outils simples et documentés pour une bonne gestion du stress et des émotions.

  • cohérence cardiaque,
  • méditation de Pleine Conscience,
  • techniques respiratoires
  • techniques musculaires,
  • techniques de visualisation,
  • (…)
 
Ces outils sont utiles tout au long de la vie et s’articulent très bien avec d’autres apports comme la micronutrition, la phytothérapie, l’entretien motivationnel, l’activité physique.
 
Certains auteurs ont travaillé sur la « Science de l’Homme » et proposent des moyens d’aller vers une existence « complète » (spirituelle, mentale, physique), en hiérarchisant ses besoins et en organisant au mieux son quotidien selon ses aspirations. Il peut être intéressant d’en discuter en RDV. Cette méthode permet souvent de diminuer le stress.
 
A lire également :
 
Références scientifiques :
Les études citées ne représentent qu’une petite partie de la bibliographie disponible.
 
J Malcom Arnold, David H Fitchett, Jonathan G Howlett, Eva M Lonn, Jean-Claude Tardif, La fréquence cardiaque au repos : Un indicateur pronostique modifiable du risque et
des issues cardiovasculaires ? The canadian journal of cardiology, mai 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787003/
https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/J-apprends-a-gerer-mon-stress/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress
Justin J. Kennedy et Miranda Pretorius, « Integrating a Portable Biofeedback Device into Call Centre Environments to Reduce Employee Stress : Results from Two Pilot Studies », JOURNAL OF
WORKPLACE BEHAVIORAL HEALTH 23, no 3 (2008) : 295 307.
Matthew R. Ebben, Vadim Kurbatov, et Charles P. Pollak, « Moderating Laboratory Adaptation with the Use of a Heart-Rate Variability Biofeedback Device (StressEraser). », Appl Psychophysiol
Biofeedback 34, no 4 (décembre 2009) : 245–249, doi :10.1007/s10484-009-9086-1.
Abdullah A. Alabdulgader, « Coherence: A Novel Nonpharmacological Modality for Lowering Blood Pressure in Hypertensive Patients. », Glob Adv Health Med 1, no 2 (mai 2012): 56–64,
doi:10.7453/gahmj.2012.1.2.011.
Gabriell E. Prinsloo et al., « The Effect of a Single Session of Short Duration Heart Rate Variability Biofeedback on EEG : A Pilot Study. », Appl Psychophysiol Biofeedback 38, no 1 (mars 2013):
45–56, doi:10.1007/s10484-012-9207-0; Gabriell E. Prinsloo et al., « The Effect of Short Duration Heart Rate Variability (HRV) Biofeedback on Cognitive Performance during Laboratory Induced
Cognitive Stress », Applied Cognitive Psychology 25, no 5 (1 septembre 2011): 792 801, doi:10.1002/acp.1750.
Mark J. Stern, Robert A F. Guiles, et Richard Gevirtz, « HRV Biofeedback for Pediatric Irritable Bowel Syndrome and Functional Abdominal Pain : A Clinical Replication Series. », Appl Psychophysiol
Biofeedback 39, no 3 4 (décembre 2014): 287–291, doi:10.1007/s10484-014-9261-x
Paul Lehrer et al., « Heart Rate Variability Biofeedback : Effects of Age on Heart Rate Variability, Baroreflex Gain, and Asthma. », Chest 129, no 2 (février 2006): 278–284,
doi:10.1378/chest.129.2.278; Paul M. Lehrer et al., « Biofeedback Treatment for Asthma. », Chest 126, no 2 (août 2004): 352–361, doi:10.1378/chest.126.2.352.
Wielgosz J, Goldberg SB, Kral TRA, Dunne JD, Davidson RJ. Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annu Rev Clin Psychol. 2019 May 7;15:285-316. doi: 10.1146/annurev-clinpsy-021815-093423. Epub 2018 Dec 10. PMID: 30525995; PMCID: PMC6597263.